Healthy lifestyle: 5 keys to a longer life

 Healthy Lifestyle Tips: सेहतमंद ज़िंदगी के लिए लाइफस्टाइल में लाएं ये 6 आसान बदलाव!

नई दिल्ली, लाइफस्टाइल डेस्क। Healthy Lifestyle Tips: जब से कोरोना वायरस महामारी शुरू हुई है, तब से लोग पहले के मुकाबले सेहत को लेकर ज़्यादा जागरूक हो गए हैं। डाइट से लेकर कसरत तक, लोग वो सभी काम कर रहे हैं, जिससे वे सेहतमंद रहें और बीमारियां उनसे दूर रहें। हालांकि, एक अच्छी सेहत के लिए सिर्फ डाइट और एक्सरसाइज़ ही नहीं बल्कि लाइफस्टाइल में भी बदलाव लाने की ज़रूरत होती है।

हेल्दी लाइफस्टाइल क्या है ये बड़ा सवाल है। ऐसे तो हर कोई जानता है कि धूम्रपान आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। तो स्मोकिंग न करना, सही वजन जिसमें 18-25 का बीएमआई बनाए रखना, रोजाना फल और सब्जियां भरपूर मात्रा में खाना, सप्ताह में 5 बार 30 मिनट एक्सरसाइज करना ही एक हेल्दी लाइफस्टाइल का हिस्सा है।




एक हेल्दी लाइफस्टाइल वो होती है जिसमें उठने और सोने का समय, खाना खाने का समय, कसरत का समय, स्वस्थ वज़न बनाए रखना और स्ट्रेस से दूर रहना शामिल होता है। एक अच्छी लाइफस्टाइल को अपनाने से आपका वज़न सही रहेगा और आप हर दम तंदुरूस्त रहेंगे। तो आइए जानें ऐसे 6 आसान तरीके जिनकी मदद से आप अपनी सेहत और लाइफस्टाइल दोनों में अच्छे बदलाव ला सकते हैं।



अगर आप जल्दी उठते हैं, तो रात को देर तक न जागें। जल्दी सोने की आदत डालें। इससे आपके शरीर को पूरा आराम मिल जाएगा और साथ ही कैलोरी बर्न करना भी आसान हो जाएगा। एक स्वस्थ शरीर और दिमाग़ के लिए कम से कम 8 घंटे की नींद ज़रूर लेनी चाहिए।



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